MEC食をスタートしてから、約5ヵ月半が経ちました。
予定していた期日になったので、MEC食の実践は、一旦終了とします。
メリット、デメリット、現時点の感想など交えつつ、まとめてみます。
昨年の終わり頃から、紆余曲折しつつ試し続けてきたMEC食。気づけば5ヵ月半が経過。目標にしていた5月末までの実践は、どうにかクリアできました。
（* MEC食は、肉卵チーズを積極的にとる食事法。ひと口に30回、よく噛むことがポイント。
1日の推奨・目安量は、肉200g、卵3個、チーズ120g）
途中、体の膨張・増量に不安になりつつも。ひとまず継続できたことは、個人的にはよい収穫となり、今後の食生活への指針ともなりそうです。
ちなみに。長年のベジ生活（野菜、果物、穀物、豆類が中心）から、「肉卵チーズ」をメインとするMEC食へ転換、という状況だったので。わりと大きな変化でした。
期待もありつつ、慣れるまで不安も大きかったです。
MEC食を試してよかった点・そうでない点
個人的な結論から先にお伝えすると。
■MEC食を、思い切って試してみてよかったと感じています。
その理由としては。
□先延ばしにしないで、気になったことは試したほうがよいと思うから。
（体調・体質改善の一環として、MEC食を試してみたいと思い、実践できたから）
□一定期間は実践してみないと、わからないこと、気づけないことも多いから。
□試したうえで、自分なりの結果を得たり、納得することも大事だと思うから。
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MEC食を試してみて、よかったこと、合わなかったことなど。個人の体感ではありますが、以下にざっくりとまとめてみます。
MEC食、よかったこと
・主に、メンタル面での影響。集中力や気力が保ちやすくなったり、気分の落ち込み具合が軽くなった気がする。
（大変なことや気落ちすることがあっても、以前ほど引きずられず。できるだけ早く気持ちを立て直そうとしていることに気づく）
・長年、たまにしか口にしなかった動物性食品（肉卵チーズほか）。けれど、少しずつ摂取量も増やせるようになると、なぜか気持ちがゆるんだというか。食べられるものの幅が広がったような、うれしさや安心感がでてきた。
（ちょっと不思議な感覚）
・長いあいだベジ生活を続けてきたので、自覚はなかったが、もしかして、そういった食生活にも多少は無理があったのかもと。新たな気づきになった。
・糖質を減らすことによって、糖質をしっかりとった時との体調差を比較することができた。
（途中で3日間ほどMEC食を小休止して、炭水化物をしっかりとってみたとき、体のだるさや頭が重いかんじがひどくなったのを感じた）
・冷え性の辛さがやや軽減された気がする。
（通年で冷え性ぎみの自覚はあるが、この冬は、あまり湯たんぽやカイロに頼らずに過ごせた）
・主食（米･パン･麺類）を、積極的に食べたいと思うことが減った。
（ただ、糖質を多く含んだ食品は美味しくて中毒性もあるので。今後も適量を心がけたいと思った）
MEC食、合わなかったこと
・肉卵チーズから先に食べるというのが、最後までなじめなかった。
（ここはやはり以前のように、汁物や野菜などから先に食べたい）
・体形的に、ややがっちりめになった。
（減量は特に考えなかったが、期待していた引き締め作用は現時点では感じられない。もっと長くMEC食を続ければ、いずれは効果も出るのかも..?）
・毎日、一定量の肉卵チーズを食べ続けるというのは、思った以上に大変だった。
（そこまで量を食べたいと思えなかったり、飽きてしまったり。無理にたくさん食べようとして気分が悪くなったことも）
・MEC期間中は減らしていたが、やはり果物と野菜は、もっとたくさん食べたいと思ってしまう。
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ということで。MEC食を実践した5ヵ月半について、振り返りつつまとめてみました。
上記のように、MEC食を試してみてよかったと思う部分は、たくさんあります。
同時に、私には少し無理があったり、合わない部分も知ることができました。
いずれにしても、後悔はなく、思い切ってMEC食を試してみてよい経験になったと感じています。
予定していた5月末で、一旦、MEC食のお試し期間は終了。
ただ、今後も、無理のない範囲で、適度にMEC食のよい部分は取り入れつつ。
カスタマイズというか、自身の体調に合った食生活を再構築していきたいなと思います。（やっぱり、野菜と果物はもっと食べたい）
ちなみに、昨年の健康診断以来、久しぶりに量った現時点の体重はというと。なんと約2.5kg増えていました･･。
過去10年ほどを振り返っても、たぶんmax。この3年以上、一定の体重を保っていたので、たった5ヵ月ほどでこの増量は、なかなか衝撃的。
一時的なことだったり、筋肉量が増えてくれたならよいけれど（筋肉は脂肪より重いといわれている）、実際はよくわかりません。
というわけで、来月からは、体重を元に戻さなくてはという、新たな課題も加わってきました..（なぜか）
けれど、意外と悲観的な気持ちがないのも、また不思議な感覚。
気になったことを実験のように試してみるのは、個人的に好きなことなので、今後も楽しみつつ体質と食の改善を続けていこうと思います。
MEC食を試してみようと思ったきっかけ MEC食とは。基本事項のまとめ
