「年齢は、ただの数字です」
「パワーエイジング」
↑この言葉が印象的な、とてもよい動画を年末年始のあいだに知ったので、さくっとご紹介です。
運動や筋トレに関する動画を探していて、初めて知ったのがこちらのチャンネル。
（↓ タキミカ公式チャンネル。日本最高齢フィットネスインストラクターだそう）
年齢にとらわれない生活を見習う（心身の健康を取り戻す）
巣ごもり生活、自粛太り、ネガティブなニュースに心が不安定、生活様式の変化、、等々。
2020年からは特に、私に限らず多くの人が、健康・体調管理の見直しのために、関連サイトや動画で学んだりする機会も増えているのでは。
「もう中年だし」「もう高齢だから」という、ありがちな言い訳を気恥しく感じるくらい、清々しい89歳の女性を見ていると。
下記のことをあらためて強く感じました。
■ 心と体の健康は、いつからでも、自分でつくることができる。
パワーエイジングの説得力
すごく無理をしたり、悲愴感が漂うアンチエイジングもあるけれど。
タキミカさんを見ていると、本当に心も体も健やかな人なのだろうなと感じられるからなのか。（口から出る言葉、所作、考え方、心の持ち方など）
年齢は、ただの数字です。
諦めないでくださいね、皆さん。
パワーエイジング♪
この言葉がとても自然で、説得力があります。
健康は、いつからでもつくっていける（諦めず、毎日少しずつ）
タキミカさんのすごさを、わかる範囲でざっくりまとめてみました。
シンプルな部分と、しっかりな部分のメリハリが特徴的かも。
◆ 運動について
・ 運動を始めたのは、65歳から。
・ それ以前は、15kg以上も太っていた。（つまり15kgの減量に成功）
◆ 食べ物について
・ 和食が中心。（魚、豆腐など）
・ 発酵食品をよくとる。（納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルトなど）
・ 昼は軽め。（バナナ、リンゴ、ヤクルト、豆乳など）
・ 間食はせず、手作りが基本。（添加物の多い冷凍／加工食品などはとっていない）
・ お酒は、ワイン2杯ほど。（または日本酒）
（特別高価な食材とか、何か特定のものを過剰に摂取する、といったこともなく。食べ過ぎもないご様子）
◆ 肌のお手入れ
・ 一般的な固形せっけんで、顔も体も洗っている。
・ 高価な化粧品に頼ることもない。
◆ 歯のお手入れ
・ 差し歯、入れ歯、虫歯なし。
・ 秘訣は、清潔にすること。
・ 1日に5回磨く。（電動ハブラシで朝晩2回、普通のハブラシで食後3回）
・ 歯科に定期的なメンテナンスに行く。
真似してみたいこと、手軽にできそうと感じるところから、取り入れてみるのもよいですね。
（個人的には、ここ数年、紆余曲折してきた食事の見直し。すぐに改善できそうな点は、例えば、
・ 安定感と安心感のある和食と発酵食品は、もっと定番にする。
・ 糖質が気になりだしてから控えめにしていた野菜と果物は、以前のように適度に食べる。糖質の制限も体調に合わせて調整。
・ 歯磨きは、1回1回、1本1本を、今までより丁寧に磨く。フロスの使用頻度を増やす。（1日5回は歯茎が痛くなりそうですが、3回くらいなら）
・・・
何かの修行のようにストイックというかんじもなく、自然体とかいうか。
心から楽しんで、健康になる習慣を身に付けてきた方なんだなと。
65歳から運動を始めて、体も心も健康的な生き方をされてきたことを、本当に尊敬し、素敵だなと思います。
何かと不満や愚痴の多い中高年もいるけれど、いっぽうで、こんなふうに無理せず軽やかな年の取り方をする人もいるのだと思うと。
自分も、あれこれ言い訳してはいけないと、しみじみ。。
（実年齢より、心や考え方が先に衰えてしまう人は多い･･）
***
いくつかの動画を見たあと。
「パワーエイジング♪」が、いつまでも頭の中に響いていました。
■ ポイントは。
・ 年齢は、ただの数字。
・ 運動も、できることから少しずつ実践。
・ 無理をしない。
・ 諦めない。
89年間も、素敵な歳の重ね方をされてきたタキミカさんのすごさを感じつつ、私も見習おうと思います。中高年からでも、がんばろ。。
何でも年齢や環境のせいにするのはよろしくないことだなと、反省。
いくつになろうとも、明るい気持ちで、前向きに生活すること。
今できることも、自分に無理のない範囲でやれる何かも、誰にでもきっとあるのだと思います。
