「イヌリン」を使い始めて、約2週間ほどが経ちました。
現在の様子や感想などまとめてみます。
イヌリンを試してみた感想
以前から気になっていたイヌリン（粉末の水溶性食物繊維）を、初めて試してみました。（毎日続けて約2週間ほど）
原材料の種類（菊芋、チコリ、砂糖由来など）はいろいろあるようですが、よくわからないので、初回は天然チコリ由来のイヌリンを買ってみました。
（昔、チコリコーヒーを飲んでいた時期があって、少しなじみがあったため）
帝人が取り扱うイヌリア（登録商標）というものだそう。
先に、ざっくりとした感想をお伝えすると。
■ もう少し長く続けてみないと、効果はわかりにくいかも。。
一定期間は様子を見つつ
上記のように思う理由としては。
□ まだ、はっきりとわかりやすい変化が見られないから。
よい点、そうでない点、それぞれ少しずつ感じています。
ある程度の効果を感じたり、自分なりに続けやすいと思える強い要素も大事。
なので、（体調に問題がなければ）一定期間は続けてみようかなと思っています。
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ちなみに、整腸、血糖値、中性脂肪などへの効果については、こちらのサイトなど参考になります。
（フジ日本精糖は、砂糖由来のイヌリンを作ることに成功した企業だそう。
糖質のイメージそのものの砂糖から食物繊維･･というのが不思議なかんじ。製法の進化ですね）
● イヌリンとはイヌリンの効果は?（使用感）
下記は、現時点での使い方と、感じていることです。
□ 使い方
・ 1日のトータルで10gほど摂取。→ その後、少し減量。
（これまで続けていた青汁の代わりなので、つい青汁と同量に。 商品パッケージには、「1日6g程度を目安に」と書かれている）
・ 飲み物に混ぜて利用している。
（基本は、プロテイン、豆乳、コーヒーなどに溶かして）
△ 気になる点（デメリット）
・ 最初の2日間くらい、なぜか便秘気味になった。
・ おなかにガスが溜まる。
（商品レビューなどで見かけてはいたけれど、本当だった。使い始めてから1週間くらい、ずっとおなかが張ったりゴロゴロして、ちょっと辛かった。。
徐々に慣れて腸内環境が落ち着いてきたのか、今はわりと大丈夫。
耐性に関しては個人差も大きいと思うので、我慢しすぎず休止したほうがよい場合も）
・ 吹き出物ができた。
（1週間を過ぎたころ、顔の2ヵ所に吹き出物ができた。めったにないことなので、わりとびっくり。
ただ、イヌリン以外は、ふだんと食事内容も特に変えていないので、このまま様子見。一時的に、代謝のリズムが乱れたのかも? ）
〇 よい点（メリット）
・ 最初の2日を除き、極端な便秘も下痢もなく。おなかの通りは、わりとよい。
（水溶性食物繊維なので、どちらかというと、下すのを心配していた。けれど、たまにおなかが少しゆるくなる程度で、今のところ問題なし）
・ プロテインやコーヒーなどに混ぜると摂取しやすく、少し小腹が減ったときに活用すると、おなかの持ちがよい。（食べすぎ防止に）
・ 少量のイヌリンで、食物繊維がたくさんとれる。
（例： イヌリン10gで、食物繊維は約8.9g。 青汁10gで、食物繊維は約3.6g）
・ 手軽に摂取できて便利。
（野菜が好きでも、以前ほど大量には食べなくなってきたので、不足分の食物繊維を補いやすい）
・ コスパがよい。購入時点での価格。
（利用した商品で比較： イヌリンは、約1000円／500g。 青汁は、約2200円～2900円／500g）
◇ その他、気づいたこと
・ 粉末の香りや味に、ほんわりと甘みがある。綿あめみたいな風味で、少し粘度あり。
（食物繊維と甘い香りが、頭の中でうまく結びつかないせいか、甘味料を使っているような、ちょっと不思議な気分。とはいえ、飲み物に混ぜても、風味にそれほど影響はなし）
・ 水や豆乳など冷たいものと混ぜると、少し粉が溶け残ることもある。
（個人的には気にならない。完全に溶かしたい場合は、温かいものと混ぜるとよい）
・ いきなり10gは多すぎた。
（青汁で食物繊維に慣れていたとはいえ、おなかゴロゴロはけっこう大変なので。やはり、6g前後が妥当なのかも）
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今のところ体重への影響はないですが、腹持ちもよさそうなので、継続すればダイエット（減量）につながったりするのかも。
とりあえず、購入した一袋は使い切ってみたいと思います。
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（*余談）
イヌリンという言葉のイントネーションがよくわからず、わりと気になっていました。
私が聞いたことがあるのは、2通り。
１．抑揚なく平坦に発音する
２．先頭を強めのアクセントで発音する
で、イヌリン (inulin)という単語をgoogle翻訳に記入して、発音を聞いてみたら、あっさり解決。
2．の発音でした。
平坦に発音すると、若干そっけないかんじがするけれど。先頭にアクセントがくると、音の響きがちょっとかわいく聞こえます。
（鈴を付けた子犬が、しっぽをフリフリしている映像が頭に浮かんでくる。／個人的感想･･）
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というわけで、イヌリンを2週間ほど試した感想でした。
いずれにしても、個人的な目的はシンプルです。
● 免疫力を上げるために、腸内環境をよくしたい。
今後も体調の変化を見つつ。
イヌリンか青汁のどちらかを継続できたらいいなと思っています。
