日々の小さな出来事から、心がふっと軽くなるヒントを見つける暮らし系絵日記。
本日は、こんなかんじでお届けいたします。
・出来事： 朝から1日中、とにかく白湯ばかり飲んでいる
・気づき： そういえば、なんだかだるさが抜けないかも
・ヒント： 心身のサインを見過ごさず、基本を見直す
出来事： 朝から夜まで、とにかく白湯が飲みたい
朝、何を飲みたい気分か。
私の個人的な体感では、それでなんとなくその日の体調がわかったりします。
毎朝、歯磨きや身支度後の最初の1杯は、必ず水か白湯です。
■ そのあとに何を飲みたくなるのかが、自分にとっての体調チェックのポイント。
・ コーヒーが飲みたい → わりと体調も気分もよい
・ 紅茶 → ほぼ同上
・ 緑茶、ほうじ茶 → ちょっと疲れている
・ ハーブティ → 心身ともにやや不安定
・ 水か白湯しか飲みたくない → リセットモード。いろんな意味でデトックスが必要かも
だいたいこんなパターンで、自分の健康状態を把握しつつ観察しています。
人それぞれ、きっといろんな傾向があるかもしれませんね。
日常的にはコーヒーが多く、淹れたコーヒーが美味しいと、朝からほんわりと幸せな気持ちになります。いっぽうで、この数日はまったくコーヒーの気分になれず、朝〜夜の飲み物は、白湯のみでした。。
気づき： 白湯を求めるのは身体からのお知らせ?
「水または白湯しか飲みたくない..」という状態が数日続くと、はっとします。
そういえば、なんだか朝のだるさが抜けない、心も頭もすっきりしないかも..。
私の場合は、身体が「リセットしたい」「余計なものを取り込まないで」と強くサインを出しているように感じます。
そんなときは素直に従い、ひたすら水か白湯を摂取。
自然と体調のバランスを取ろうとしているような感覚に、人の身体とは面白く不思議なもので、よくできているなぁと感心しつつ。
「心身のサインを見過ごさないように」という大切なメッセージとして受けとめています。
ヒント： できる範囲で「基本」に立ち返る
身体からの「白湯リクエスト」が出たときは、何か特別なケアを考えるのではなく、ごくシンプルに日頃の習慣を思い返すことが大事。
自分を労り、できる範囲で基本的な生活を見直すことを心がけます。
【行動】
1. 休息を優先： できるだけムリをせず余計なことを考えず、夜は早めの就寝を心がける。
2. 生活習慣の確認： 食事・睡眠・運動という、ごく基本的（王道）な生活習慣を振り返り、思い当たるところを修正する。
（例：食欲の秋に身をゆだねすぎないように、夜ふかししすぎないように、運動もそこそこしよう…）
水や白湯を飲む行為は、身体をすっきりさせたり温めたりするだけでなく、「今、私は自分を労っている」という意識にもつながると思います。
☆
思うようにいかないことがあっても、焦らずに。
自分に優しく接することで、気持ちがやすらいだり心がふっと軽くなったり。
ムリのない範囲で基本的な生活を見直しながら、少しずつ、何かひとつでも心身を労ることができますように。
次回も、日常の小さな出来事から、心がほっとして軽くなるヒントを見つけつつ お届けします。
