やる気が出ないことが続くと、なんだかさらに気落ちしてしまいますよね。。
そんなときに試したこと 〜早起き編〜 のポイントをまとめてみます。
対処法と言っても、難しいことはなくとてもシンプル。
・ やる気が出ない日が続くと、つい布団の中で過ごしてしまうことがあった
（せっかく朝5時に目が覚めても、オーディブルを聴きつつ またうとうと..）
・ 焦ったり改善したい欲が出てもいきなり無理はせず、まずは普段より30分だけ早く寝て、30分早く起きる
（目標は5時だがなかなか続かず、7時少し前の起床になりがち）
・ 夕飯を軽めにしておくのも早起きに有効。胃や体が重くならず、地味にポイントが高いかも
・ この日は、6時15分に起きることができた
・ 起きたらまず窓を開け外の空気を吸ったり、換気扇を回したり
・ 歯磨きや洗顔など身支度を済ませたら、コップ1杯の水または白湯を飲む
（ここはいつもと同じ）
・ 15分ほど部屋の掃除
（このところやや変則的だったが、やはり毎日のちょこっと掃除のほうが楽かも）
・ そのあと簡単なストレッチ
（寝る前のストレッチが基本になっているが、朝もよいかんじ）
・ ペーパードリップでコーヒーを淹れる。この作業に気持ちが落ち着き、香りにも癒やされつつほっとする
（ときどきインスタントも活用）
・ いつもより30分早く起きられただけで、気持ちが軽く動きやすくなる
・ 小さな達成感が、その後の行動のきっかけに
・ 「やる気を出そう」と無理をするより、小さな工夫で環境を整える
・ わずかの早起きが、停滞感から抜け出す第一歩に
こんな些細な行動でも、やる気が出ないモードを打開するには、十分なきっかけになりました。
さわやかな朝を迎えるために、個人的には、「夕食軽め」と「30分の早寝」がかなり大事かもとあらためて実感。
