長い目で見て、「肌断食」に取り組んでいくことにしました。
なので、参考本から学びつつ実践開始です。
皮膚に関する悩みは昔からありますが、直接的なきっかけは、ここしばらく続く、肌のピリピリ感をなんとか改善したいと思ったことです。
肌断食を考える。季節の変わり目に起こるピリピリ肌をなんとかしたい宇津木式スキンケアを読んで思った2つのこと
以前から気になっていた、こちらの本を購入。化粧品を使わないスキンケアが提唱されています。
ひと通り読んで、より強く感じたのは下記の2点です。
■ 本当に様々なものを断つスキンケアであること。（顔だけでなく全身）
■ 実践するのも続けるのも、結構な覚悟がいるかもしれないこと。
細かい方法や注意点などは色々ありますが、本当に余計なものは使わない、水洗いが基本です。
あとはとにかく、徹底して化粧品をやめることで、本来の健康な肌へと回復していくとのこと。
ただ、長年、多くの化粧品を使い、手厚いスキンケアをしてきた人ほど、化粧品をやめていく過程で、肌への反応が強そうです。
肌が回復、改善していくための、一時的な症状とわかっていたとしても。もし自分にも同様の反応が出たら、あまりにも辛そう･･。
（例えば。極度の乾燥肌、粉拭き、皮がめくれる、角栓やニキビなど皮脂分泌がひどくなる等々。他にも皮膚炎など、様々な反応が出ることもある様子）
もちろん個人差があるので、すべての人に同じ反応がでるわけではないとのこと。
たいした問題もなくすんなりと化粧品類を断ち、肌の回復（皮膚の細胞が整う）が早い人もいれば、辛い症状が出て、改善されるまでに長い期間（時には数年単位）がかかることもあるようです。
（早めでも2～3ヵ月、1年くらいは、途中辛くても忍耐で乗り切る必要がありそう）
イメージとしてはいわゆる薬抜きのような期間が、改善のために必要ということのようです。
このあたりは本当に人それぞれなので、無理のない範囲で実践していくのがよいかなと。
● 早く皮膚を回復させたいなら、一気に、化粧品やこれまで行ってきたスキンケアをやめた方がよい。
● 難しい場合は、化粧品類を使う頻度や種類を徐々に減らし、最終的にはゼロに近くする、というかんじでもOK。
いずれにしても、即効性を期待するのではなく。
ある程度の長い期間、それなりの覚悟を持って試していく、そんな心積もりがよさそうです。
宇津木式スキンケアの主な実践方法
実践にあたって。まずは、自分の頭を整理するためにも、その「スキンケア方法」をざっくりとまとめてみます。（細かい注意点などは割愛）
□ 基礎化粧品もファンデーションもやめる。
□ 水洗顔が基本。「ぬるま水」（ぬるま湯というより、34～35度かそれ以下のぬるま水）で洗う。
□ ファンデをつけた日は、純せっけん（いわゆる無添加石けん）で洗顔。（クレンジングや洗顔料は使わない）
□ ケアで使用してよいのは、純度の高い「ワセリン」。米粒･ごま粒程度の量でOK。つけすぎはNG。
植物性のオイル（ホホバオイル、スクワランオイルなど）も使わない。
□ ポイントメイク（口紅、眉、アイシャドーなど）は許容範囲。
□ 日焼け止めもなるべく使わない。
（ファンデーション同様、純せっけんで洗顔。1度洗いでOK、2度洗いは厳禁。外出などで紫外線を浴びるのが連続15分以下なら、日焼け止めをつけないほうが肌のためにはよい）
□ 化粧品を断ったついでに。シャンプー、リンス、純せっけんもやめて、ぬるま水で洗うようにするとなおよい。
□ 顔も体もごしごし洗わない（ぬるま水洗いで丁寧に）。タオルでこするように拭かない。
□ カラーリングもできればやめる。（ヘアダイをやめるのが難しい場合は、自分に合った「ヘナ」か「ヘアマニキュア」を。ヘアダイより害が少ないので）
・・・
こうして見てみると。
ごく当たり前に使っていたスキンケア用品、衛生用品といったものを、全てやめる／断つというのは、思った以上にハードルの高いことだと気づかされます。
例えば、日焼け止め。使わないのが肌には一番望ましくても、1日中屋外にいるような場合は、やはり必要なもの。
仕事柄や生活パターン、肌質の傾向などは、皆異なります。
1日の多くを外で過ごす、家や会社の建物内で過ごす、レジャーで海や山に行くなど、その時々の行動に合わせて、個々に判断し対応していく必要はありそうです。
脱･石けん、脱･シャンプーに向けて
長年、肌によくないもの、負担のかかる化粧品で行ってきたスキンケアというのは、想像していたよりもずっと、皮膚の底からダメージ与えるものだったのだと感じました。
子供のころから皮膚の炎症に悩まされてきたため、これまで、自分なりの試行錯誤もあります。
ファンデーションもやめたので、すでに十分シンプルケアだと思っていましたが。
「宇津木式スキンケア」を読むと、改善すべきところが多々あることもわかりました。
現状把握と今後改善していく部分
宇津木式を読んだうえで、自身の肌の現状確認と、これから改善できそうな部分を書き出してみます。
◆ 現状把握
◆ 今使っているもの
・日焼け止め（香料･保存料等無添加。石けんで洗い流せる、低刺激タイプ）
・ポイントメイク（口紅、眉、アイシャドー）
・リップクリーム
・植物オイル（オリーブ、ホホバオイルなど）
・純せっけん（無添加せっけん）
・シャンプー、リンス
・カラーリング（2ヵ月に1回程）
◆ 顔や体全体の皮膚の状態
・顔は、おでこと鼻はやや脂性、ほおは乾燥ぎみ。（おでこのシワやほおまわりのシミ、肌のくすみが年々気になってきている）
・顔の皮膚は、特にトラブルがない時でも、ちょっとざらつきや重さをかんじることが。ほおは、皮膚が薄くなってきているのか、日によってはヒリヒリとした痛さを感じることも。
・体は、首･デコルテ･肩のあたりの肌のざらつきが気になる。
・頭皮は特に大きなトラブルはないが、シャンプー時に脂分が少し気になる。髪が年々パサつきやすくなっている。
・手や足（ひざ下）が乾燥しやすい。
◆ 改善できる点、改善が難しい点
一定のところまではシンプルケアになっている私の場合、さらに皮膚の状態を改善するためにできることは、わりと絞られています。
● 改善できる点
・シャンプー、リンスをやめる。
・体を洗うときに使っていた純せっけんをやめる。
・植物オイルでの肌ケアをやめ、ワセリンのみにする。
（植物油や動物の脂は酸化しやすいが、純度の高いワセリンは酸化するまでに数年かかるとのこと）
・洗顔も体洗いも、ごしごし洗いをやめる。
（気をつけているつもりでも、つい力が入ってしまうこともあるので）
・一般的なカラーリング剤やカラートリートメントをやめ、できれば「ヘナ」か「ヘアマニキュア」に切り替える。
・・・
すでにポイントメイク程度でファンデーションも使っていないので、大きく改善できる点は、上記に絞られます。
たったこれだけのことを改善するにしても、ずっと使い続けてきたものを急にやめるのは、それなりに勇気もいります。
（石けんやシャンプーを使わないと、汚れや臭いも気になるし、肌に脂っぽさが残って気持ち悪かったり。髪のごわつきが気になったり）
なので、まずは使っているものを徐々に減らす、ここを意識していくことにします。
● 改善が難しい点
やめるのが難しいのは。
・日焼け止め。
・洗顔時の純せっけん。
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日々使っている「日焼け止め（ポイントメイクも）」、それらを洗い流すのに欠かせない「純せっけん」。
ここを完全になくすことは難しいので。
家の中で過ごすときのメイクは最小限にしたり、紫外線の強い時期以外は、日焼け止めの使用量を減らしたり、というかんじで。
使う場面や使用量について、気を配っていくことにします。
脱･石けん、脱･シャンプーを試した感想
早く始めれば、早く様子がわかる、ということで。
本を読み終えてから、早速、宇津木式スキンケアをスタートしてみました。
● まずは2日間、実践した感想。
・朝、純せっけんを使わない「水洗顔」はクリア。すっきり感はないけれど、慣れればなんとかなりそう。
・日焼け止めも、1日は使わないで過ごしてみた。手間としてもラクでよい。
・夜の洗顔、体洗いに純せっけんを使わないのは、ちょっと気持ち悪い。すっきり感がないことと、汚れやニオイの取れ具合も気がかり。
・シャンプーを使わず、髪もぬるま水のみで洗うというのは、かなり辛い。どれだけ丁寧に洗っても、頭皮の脂分が残るかんじで落ち着かない。特に夏場なのでニオイも気になる。
（洗髪直後は髪のぺったり感に、ドライヤーで乾かしたあとは髪のごわつきに、若干気が滅入った。どうにか我慢）
・たった2日なので特に目立つ変化はないものの。顔もつっぱらず、ひどい肌のピリピリ感もなく過ごせた。
（植物オイルは使わず。新たに購入したワセリンも、まだ本格的には使っていない）
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こんな具合でなんとか乗り切りましたが、いきなり毎日の実践は無理そう..。
純石けんやシャンプーを使う日を、1日置き、2日置き、3日置き･･、というかんじで減らし。徐々に「ぬるま水」生活にシフトしていけたらと思っています。
（と言いつつ。石けんやシャンプーを泡立たせて、しゃかしゃかと気持ちよく洗いたい願望に対抗するのは、想像以上に大変そう。いずれ慣れるのでしょうか、ちょっと不安）
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ということで。「肌断食」を学びつつ、まずはスタートさせてみた様子でした。
今後の過程で予想される、皮膚の反応に若干おびえつつ･･。
（湿疹が出たり、炎症がひどくなったり、極端な脂性や乾燥肌が起こらないことを願うばかり）
思った以上に、脱･せっけん、脱･シャンプーへの道のりは長いかもしれないけれど。
様々なケア用品から解放された、健康で丈夫な皮膚を目指して、気長に続けていきます。（今後の経過もまた追って）
◆ 追記： （2019／12）
苦戦したり挫折したり、いろいろありますが、初期のような辛さはなくなりました。
今も、ゆるめの肌断食を継続中です。
何年も経たないと気づかない改善はあるので、やはり続けるって大事ですね。
