毎日の中の「5分習慣」が、こんなによいものだとは。今さらながら、あらためて感じています。
「よい習慣」は小さくてもたくさん持っていると、より生活もしやすく気持ちも安定すると思います。
習慣の効果。毎日5分から
5分掃除を始めるきっかけになったのが、こちらの本です。
最初は、1日5分程度の掃除を始めました。決めたことは3つだけです。
続けにくくなる妙な縛りは作りすぎず、とにかく実行することに。
・ まずは5分程からでOK
・ 朝でも夜でも、とにかく自分がやりやすい時間帯で行う
・ その日気になった場所だけ掃除
この5分間掃除の習慣は、今のところ2ヶ月間継続できています。
たかが2ヶ月とはいえ、何かにつけてすぐに飽きたり忘れてしまったり、続かないというのがほぼ慣例のようになっていた私には、かなり喜ばしいことです。
（2017年に入ってもまだ続いていて、小さく自画自賛。今後もずっと続けたいところ）
5分間掃除の習慣が続いている理由。（5分間を侮らないこと）
5分間と習慣の大切さ、そんなことにあらためて気づいて、生活に取り入れるようになりました。
続ける（続いている）コツ・要因は何だろうと考えてみて、自分なりに気づいたことをまとめます。
■ 続いている理由として考えられること
・一番大きなポイントは、5分、10分という短い時間のすごさを軽く考えなくなった。
（小さな積み重ねの大切さを、これまでないがしろにしてきたことを反省した）
・このすきま時間の認識を変えると、小さくても、できることは増やせると実感。
（やらなくても大きな支障のないことは、やらないままにしたり先延ばしになることが多いので）
・日常の中に小さな習慣を組み込んでいくので、1回のアクションへのハードルが低い。
・時間で区切る時もあれば、場所で区切ることもあり。
（今日は机まわり、キッチンのシンク、玄関、または部屋別など）
・その日の気分で柔軟に変更を加えてOKなので、気分的にも負担がなく、必ず掃除をするというアクションを欠かさなくなる。
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今までは、掃除は毎日少しずつより、週末にまとめてできるだけ丁寧にやるように。特に決めたわけでもないそんな習慣が、なんとなく定着していました。
平日も簡単にやるけれど、忘れたり疲れてできないこともあったりで、自然とそのような掃除スタイルになっていったと思います。
今回、本に影響されて軽い気持ちでスタートした5分間掃除は、おそらく上記のような理由のおかげで、特に苦もなく続いている気がします。
・1週間続いた（うれしい）
→ 2週間続いた（なんだか週末の掃除も楽になったかも）
→ 1ヵ月続いた（思ったより全然負担にならない。毎日1ヵ所でも必ずきれいにすると気持ちもすっきりする）
→ 2か月目（このまま継続できるかも、期待感）
気持ちとしては、こんな流れをたどっています。
さらに、ひとつの小さな習慣（1日5分どこか掃除する） がうまくいくと、自然とこんなこともスタートさせていて、それらも同様にいい感じで続いています。
それは、
・寝る前の簡単なストレッチ
・風呂上がり後の、洗面台掃除と脱衣所の床拭き（←ここも通常の5分掃除とは別で習慣化）
いずれも今のところ、5分~10分程度です。
ひとつ簡単な習慣を持つと、他にも簡単にできるよい習慣を持つきっかけになるのかもしれません。
以前は、時々だったり数日置きだったことも、気付いたら毎日やる習慣へと変化。
5分掃除を続けてみて感じたこと。
今のところ、5分の掃除習慣に感じるのは、よい影響のみです。
● 続けたことによるメリット
・ひとつひとつのアクションは5分程度で、大変さを感じにくいこと。
・週に一度の念入りな掃除より、毎日少しづつやる方が、清潔さも保てて、精神的にもずっと楽な気がする。
・せっかく継続できているので、途中で止めるのが惜しくなる。
・何でもいいから、欠かさず意識的に続けている習慣があると、気持ちが整う。
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このまま継続していけば、顔を洗ったり歯を磨いたりするのと同じくらい、当たり前の行動となり。いずれは、習慣という意識すら薄らいでいくのかも。
例えば。【小さなよい習慣】が、1日5分×5個＝25分、1週間で175分、1ヶ月で約750分、、。
こうして考えてみると、「5分の威力」を感じます。
大変なときは、3分でも1分でも、長い目で見ればずごい積み重ねですね。
よい習慣がよい人生を作るというのは、昔から聞いているのに、ずっと実行できなかった損失は大きいけれど･･。
これからは、毎日少しずつでも改善していくことにします。
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今回は、「5分習慣」の効用についてでした。
小さな行動を積み重ねること、習慣にすること。
これに勝る王道というのは、なかなかないのかもと、日々の5分掃除からあらためて気づかされます。
毎日の楽しい5分、気分を上げる5分、心を整える5分。
日々の新しい5分習慣に、次は何を取り入れようかなと考えつつ。
どんなよい習慣を増やせるのか、今年の楽しみになりそうです。
